Врачи Татарстана рассказали, как справиться с осенней хандрой
С 1 сентября световой день в Татарстане сократился на 5 часов 8 минут. По словам специалистов, это не просто смена сезона, а физиологический стресс: организм реагирует изменением биоритмов и нарушением работы гормонов — серотонина и мелатонина.
Сокращение светового дня повышает выработку мелатонина, гормона сна, из-за чего сильнее тянет в сон, а уровень серотонина падает. Отсюда апатия, усталость и снижение тонуса. Терапевт Евгений Космынин предупреждает: за привычной осенней вялостью может скрываться гипотиреоз — недостаток гормонов щитовидной железы, поэтому при стойких симптомах стоит проверить здоровье.
Врачи советуют ежедневно гулять на свежем воздухе, особенно утром: когда свет попадает на сетчатку, мозг реагирует выбросом дофамина. Также помогают лампы с ярким белым светом дома, питание с продуктами, богатыми тирозином (мясо, индейка, рыба, орехи, твёрдые сыры), контрастный душ, самомассаж и физическая активность. Психологи рекомендуют не изолироваться, соблюдать режим сна и ограничить гаджеты перед сном.
К врачу пора обратиться, если апатия длится больше двух недель, сонливость мешает работе и общению, появились бесконтрольный набор веса, сильное выпадение волос, сухость кожи, ломкость ногтей, отёчность, постоянная зябкость или ухудшилась память. Специалист поможет исключить гипотиреоз, анемию и тревожное расстройство.
Осенняя хандра в Татарстане связана и с дискуссией о переводе часов: республика живёт по московскому времени, хотя астрономически находится в другом поясе. Депутат Госсовета Альберт Ягудин предлагает перевести стрелки на +2 часа, мэр Казани Ильсур Метшин считает текущий режим комфортным, а директор обсерватории КФУ Юрий Нефедьев уверен, что московское время для Казани наилучшее.